「大脳を上手に活用するために」

　受検生は膨大な知識の正確な記憶を問われます。記憶をつかさどる中枢は大脳です。これを上手に働かせるためには、記憶のメカニズムに合った勉強法を工夫したり、大脳によい環境を整えたりする必要があります。皆さんと大脳の上手な活用法について考えてみましょう。

▼暗記に強くなる方法は？

▼眠気対策は？

　受検生は睡眠不足になりがちです。子どもの成長発育における睡眠の重要性は、成長ホルモンの日内変動の研究などで証明されています。適度な睡眠で夢を見ることも、健康や発育や脳の働きに不可欠であると考えられています。必要な睡眠時間には個人差がありますが、最低６時間はとってください。寝不足では記憶力も集中力も低下してしまいます。

　また、大脳の集中力は、普通５０分程度しか持続しないことがわかっています。適宜休息をとってリラックスしてください。部活がなくなると運動不足になりがちですが、１日２０分程度の早歩き散歩のような運動も欠かさないでください。

▼夜型の人の注意点は？

　人間の脳は起床してから２〜３時間たって回転し始めるので、受検が近くなったら夜型の人も朝型に切り替えましょう。朝はカーテンを開け全身で朝日を浴びて、眠りから覚めた大脳に、はっきりと朝を知らせてください。日中は十分に光を浴びて、体内時計を乱さないことが大切です。

▼風邪の予防法は？

　外出から帰ったら、手洗い、うがいを欠かさない、マスクをする、室内を適度に加湿するなどして風邪を予防しましょう。ひいたかなと思ったら、ビタミンＣをとって、無理をしないで早く休んでください。

▼インフルエンザ対策は？

　秋のうちに予防接種を受けてください。接種した人でも、冬に高熱が出た場合は検査を受けてください。陽性の場合、速やかに抗ウイルス剤を服用すれば、普通２日ほどで解熱します。無理をせずに、体調が回復するまで休んでください。

研修委員会主催
心も体もリフレッシュ（第１回家庭教育学級）

　前半の講義では、「今日一日で血液サラサラにはならない。実践・継続して初めて健康になれる」「健康のためには、食事・運動・睡眠、そしてストレスを無理なく発散することが大前提となる」と、わかりやすく楽しく語ってくれた。

　後半は、いよいよ音楽に合わせてエアロビクス。手の振りに足のステップをリズミカルに合わせていく。だんだん手と足が合わなくなってきたり、息切れしたり、と体力の衰えを痛感！それでも爽やかな汗を流して心身ともにリラックスできた。

　ストレッチ体操は、筋肉を伸ばして身体の柔軟性を保つ。血行がよくなるため、疲労の回復を早めたり蓄積するのを防ぐ。さらに、筋肉をほぐすことにより精神的な緊張をやわらげる。

　自分自身が健康になるということは、子どもたちの「心身ともに健康な身体づくり」にもつながっていく。ぜひ継続させようと心に誓った。　　（２年Ｐ）

全国大会優勝おめでとう！！

　陸上部の佐藤慧太郎君（３−３）が、全国大会で１位という素晴らしい記録を出しました。これは青森県でも短距離では２０年ぶりという快挙です！

　陸上部だけでなく浦中生みんなにも、良い励みになったのではないでしょうか。これからも頑張ってください。

佐藤君から一言

　全国制覇が目標だったので、本当に達成できて嬉しいです。次の目標は１０月末のジュニアオリンピックで、２００ｍと県対抗リレーに出場しますが、リレーで決勝に進出することです。去年の１/ １００秒差で進出できなかった悔しい思いをバネに、今年こそ、県選抜リレーメンバーと共に、強化練習に力を入れ、最高の走りをしたいと思います。